Søvnkurset Sov godt er utarbeidet av Helsedirektoratet og er for deg som sliter med å sovne, sover urolig og/eller våkner for tidlig flere ganger i uken, og opplever at dette går ut over hverdagen.  

På kurset lærer du hvordan du kan forbedre søvnkvaliteten uten bruk av medikamenter. 

Temaer vi går igjennom på kurset: 

• Teori om søvn, bl.a. hva som er normal søvn og om hvordan søvnen reguleres 

• Søvnhygiene – hva er anbefalte søvnvaner og hvilke endringer kan du ha nytte av å gjøre 

• Stimuluskontroll og søvnrestriksjon 

• Kognitive verktøy for håndtering av stress og bekymringer

Kurset går over fire kursdager kl. 12.30-14.30, følgende dager:

• 30. oktober

• 13. november

• 27. november

• 11. desember

Påmelding sendes på e-post til